最近さらに暑くなってまいりましたが、みなさまいかがお過ごしですか❁

夏は楽しいイベントが多くてワクワクしますが、夏バテが心配な季節でもあると思います。そこで、いつものお食事でできる夏バテ予防を知ったのでご紹介したいと思います。

 

 

つるっと食べられる麺類がお好きな方へ！

☆トッピング・薬味などでビタミンB1とアリシンを含む食材を食べることがおすすめです☆

 

〇ビタミンB1

糖質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。水溶性で体から出ていきやすいので、こまめに摂ることが大切です。（豚肉、うなぎ、大豆など）

〇アリシン

いっしょに食べると、ビタミンB1が吸収されやすくなります。切る・刻む・すりおろすことでつくられます。※食べ過ぎにご注意ください（にんにく、たまねぎ、ニラ、長ねぎ、らっきょうなど）

 

 

涼しい室内で冷たいお食事が続いている方へ！

☆涼しい室内では、温かいものも意識して食べることがおすすめです☆

 

〇冷房の効いた中、冷たいお食事を食べ過ぎると、胃腸の働きを弱めて食欲の低下につながります。しっかり食べて体力をつけるためにも、温かいスープなどを一品プラスするのがおすすめです。

 

 

よろしければ試してみてください（*^_^*）

 

私も暑さを乗り切る力をつけて、夏を楽しみたいと思います！

安田