最近さらに暑くなってまいりましたが、みなさまいかがお過ごしですか❁

夏は楽しいイベントが多くてワクワクしますが、夏バテが心配な季節でもあると思います。そこで、いつものお食事でできる夏バテ予防を知ったのでご紹介したいと思います。

つるっと食べられる麺類がお好きな方へ！

☆トッピング・薬味などでビタミンB1とアリシンを含む食材を食べることがおすすめです☆

〇ビタミンB1

糖質をエネルギーに変える手助けをしてくれます。水溶性で体から出ていきやすいので、こまめに摂ることが大切です。（豚肉、うなぎ、大豆など）

〇アリシン

いっしょに食べると、ビタミンB1が吸収されやすくなります。切る・刻む・すりおろすことでつくられます。※食べ過ぎにご注意ください（にんにく、たまねぎ、ニラ、長ねぎ、らっきょうなど）

涼しい室内で冷たいお食事が続いている方へ！

☆涼しい室内では、温かいものも意識して食べることがおすすめです☆

〇冷房の効いた中、冷たいお食事を食べ過ぎると、胃腸の働きを弱めて食欲の低下につながります。しっかり食べて体力をつけるためにも、温かいスープなどを一品プラスするのがおすすめです。

よろしければ試してみてください（*^_^*）

私も暑さを乗り切る力をつけて、夏を楽しみたいと思います！

安田

7月16日に小倉の合馬へ行ってきました。そもそもあの合馬が小倉にあるなんて結構最近まで知らなかった私ですが、色々と興味が出たので行ってみることに。

一面に広がる竹林や緑豊かな山々を眺めていると、とても空気が澄んでいて、心までリフレッシュできました。芝生広場や散策路もきれいに整備されていて、ゆったりとした時間を過ごすことができました。と言いたいところですが、散策はすぐに終えました。目的が違います。

合馬といえば竹の名産地として有名ですが、実際に竹林を目の前にすると、その美しさや迫力に改めて感動しました。自然の中を歩きながら、竹や森林の管理、いろいろと考える良い機会になりました。

暑い一日ではありましたが、豊かな自然に囲まれ、気分転換にもなった素敵な一日でした。また季節を変えて訪れ、違った景色も楽しんでみたいと思います。

医院の花壇で育てているひまわりが、今年も元気いっぱいに成長しました。

気が付けば私たちの背丈を超えるほど大きくなり、鮮やかな黄色い花を咲かせています。青空に向かってまっすぐ伸びる姿は、とても力強く、見ているだけで元気をもらえます。

暑い日が続いていますが、ひまわりは夏の日差しをたっぷり浴びながら、毎日少しずつ成長しています。ご来院の際は、ぜひひまわりの成長も楽しみながらご覧ください。

まだまだ暑い季節が続きますので、こまめな水分補給を心掛け、体調に気を付けてお過ごしください。

梅雨も明けて、本格的な夏が始まってきましたね☀️

最近読書にはまっていて、少しずつ本を読む時間を作るようになりました。今読んでいるのは、阿部暁子さんのカフネです。この作品は2025年の本屋大賞を受賞したことでも話題になり、本屋さんで見かけて気になっていた一冊でした。

実際に読み始めてみると、物語の世界に引き込まれてページをめくる手が止まりませんでした。仕事が終わった後や休日の少しの時間に読むのが、最近の楽しみです。携帯を見る時間とは違い、本を読む時間は心が落ち着き、良い気分転換にもなっています。

まだ最後までは読めていませんが、これからどのような展開になるのかとても楽しみです。これをきっかけに、今後もさまざまな作品を読んで、新しい本との出会いを楽しんでいきたいと思います。

酒井

毎日使う歯ブラシ、正しく洗えていますか？実は使用後の歯ブラシには、多くの細菌が付着していることがあります。水で軽く流すだけでは食べカスなどが残る場合がある為毛先までしっかり洗い流すことが大切です。今回は正しい洗い方から除菌方法・保管のコツまでご紹介します。

１、汚れた歯ブラシを使うデメリット

使用後の歯ブラシには食べカスや歯垢が付着しやすく、湿った状態が続くため雑菌が繁殖しやすい環境になります。一見綺麗に見えても、目に見えない細菌が付着していることも。口腔環境が乱れている場合や免疫力が低下している場合や免疫が低下している場合は衛生管理により注意しましょう。

２、歯ブラシの正しい洗い方と除菌方法

・正しい洗い方

強めの流水を当てながら、毛先から根元までさまざま角度から洗い流しましょう。

・しっかり乾燥させる

洗い終わったら水気を軽く切り、風通しの良い場所でしっかり乾燥させましょう。

コップや歯磨き粉のケースも一緒に拭いておくとカビ対策になります。保管は風通しの良い場所を選びましょう。

３、洗い方以外で気をつけること

・１カ月に１回交換する

歯ブラシは１カ月を目安に交換しましょう。毛先が開いていたり変色していたりする場合は１カ月前よりでも変えて下さい。清潔さだけでなく、汚れを落とす効果を保つために定期的な交換が大切です。

・歯ブラシ同士を離して保管する

歯ブラシ同士が触れ合うと、付着した細菌などが移る可能性があります。スタンドやコップを使って、必ず離して収納しましょう。特に赤ちゃんの歯ブラシと大人のものと分けることが重要です。

虫歯の原因となる細菌は唾液を介してうつる可能性があるため、歯ブラシの共有は避けましょう。

※間違った除菌・保管に注意

熱湯は歯ブラシの変形や劣化につながる可能性があるため、使用は避けましょう。専用でない漂白剤や薬液の使用も避けてください。

また水気が残ったままキャップやケースに入れると乾きにくくなるため持ち運び時以外は外しておくのが基本です。

YAMASHITA　(^^♪

皆さんは、歯が人の体の中で最も硬い組織だということをご存じでしょうか？

歯の表面を覆う「エナメル質」は骨よりも硬く、毎日の食事で大きな力が加わっても耐えられる丈夫なつくりになっています。しかし、一度大きく欠けたり、むし歯で失われたりすると、自然に元へ戻ることはありません。

また、歯は真っ白なのが健康とは限りません。内側の象牙質が少し透けて見えるため、健康な歯でもクリーム色や少し黄色みを帯びていることがあります。一人ひとり歯の色や形が違うのも、個性の一つです。

毎日の歯みがきや定期的な歯科検診は、大切な歯を長く守るための第一歩です。ご自身の歯をいつまでも大切にしていきましょう。

じめじめとした日が続き、梅雨らしい季節になってきました。この時期は、雨がたくさん降るだけでなく、台風が発生しやすくなる季節でもあります。

「まだ大丈夫」と思っていても、急に雨や風が強くなることがあります。天気予報をチェックしたり、ベランダや庭の飛ばされそうな物を片付けたりと、ちょっとした準備をしておくだけでも安心です。

また、非常食や飲み水、懐中電灯などの防災用品を見直す良い機会でもあります。家族みんなで避難場所や連絡方法を確認しておくと、いざという時に落ち着いて行動できます。

雨の日が続くと気分も沈みがちですが、きれいに咲くアジサイなど、この季節ならではの楽しみもあります。安全に気を付けながら、梅雨の季節を元気に過ごしましょう！

本日から日記に参加させていただきます、安田です。よろしくお願いいたします。

私はフェスやライブに行くことが大好きで、今年も夏フェスに行くので今からわくわくしながら準備しています（*^_^*）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あと〇日で推しに会える！！と毎日カウントダウンもしちゃってます。

推しに会うことがもちろん一番の目的ですが、フェスやライブはみんな盛り上がっているので、周りを気にせず(マナーやルール等はしっかり守って)声を出したり体を動かすことができるので大好きです。 

会場の一体感も感じられて、みんな推しや曲が本当に好きなんだな…と毎回感動しています(´；ω；`)

あとは、音の振動が体に響いてくるあの感覚も魅力の一つです♡

これからも楽しみを糧に、日々精進していきたいと思います。

すっきりしない天気が続いているので、みなさんもリフレッシュしながら、体調に気をつけてお過ごしください<(_ _)>

安田

梅雨入りして数日たちますが、最近は雨がずっと続いています。我が家では、春のバラが終わり、今は紫陽花の時期です。

以前、母の日の贈り物でカーネーションではなく、紫陽花を送っていたのですが、庭で色々な種類が元気に咲いてくれています。(今は、もう紫陽花はいらないとの事で別の贈り物です。)

雨が続くと、気が滅入るのですが、紫陽花を見と少し癒されます。

前原

夏に向けて向日葵の種を植えましたが、大きくなってきました。

メジャーリーグの選手がよく食べているのを

見るのですが、どんな味なんでしょうね？少し調べてみました。

ひまわりの種は、見た目以上においしくて栄養も豊富な食べ物です

殻付きの種の場合は、前歯で軽く殻を割り、中の実だけを取り出して食べます。殻は硬いので食べずに捨てましょう。

殻が取り除かれた種は、そのまま食べることができます。ほんのり甘みがあり、ナッツのような香ばしさが楽しめます。おやつとしてはもちろん、サラダやヨーグルトのトッピングにするのもおすすめです。

ご家庭で収穫したひまわりの種を食べる場合は、まず十分に乾燥させてから、フライパンやオーブンで軽く炒ると風味が増しておいしくなります。

また、ひまわりの種にはビタミンEやミネラル、良質な脂質が含まれており、健康にも役立つとされています。ただし、カロリーはやや高めですので、食べ過ぎには注意しましょう。

ひまわりを観察するだけでなく、種まで楽しめるのも、ひまわりの魅力のひとつですね。✨

畑にも植えているのでもしかしたら今度食べてみるかもしれません。