口の周りの筋肉を鍛える事で口呼吸を鼻呼吸にし、口を閉じる事で免疫力を高め、さまざまな病気を改善すると今話題の体操です。

あいうべ体操の効果

・口呼吸改善➡鼻呼吸で風邪やインフルエンザ等感染症予防

・免疫力アップ➡鼻呼吸で体温低下を防ぎます。

・口腔環境改善➡唾液量アップして口腔内を清潔に保ちます。

・虫歯予防➡口腔内環境改善で虫歯や歯周病の予防

・小顔効果➡顔周りの筋肉が刺激を受けフェイスラインの引き締めに役立ちます。

さまざまな効果に期待出来て、手軽にいつでも出来ますので是非実践してみてください。

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2023年の節分は、2月3日（金）。太陰太陽暦では立春に最も近い新月を元日とし、新年の始まりであることから、一般的に立春の前日に節分の行事が行われるようになった。

では、節分とは具体的に何をする日なのだろうか？？？

一般的に邪気を払い、無病息災を願う行事、といわれている。いにしえより「季節の変わり目は邪気が入りやすい」と考えられ、また「この時期（2月上旬）はまだ寒く体調を崩しやすい」ことから新年を迎えるにあたって、邪気を祓い清め、一年間の無病息災祈る行事として追儺（ついな）という行事が行われてきた。

 
元々の発祥は中国だが、大陸文化が広く取り入れられた平安時代、大晦日に宮中行事として追儺が行われるようになったと言われている。これは疫鬼などを追い払うもので、大晦日に陰陽師がきて厄や災難を祓い清める儀式。

 
古くは「続日本書紀」のなかに、疫鬼払いとしての記述が見られる。宮中行事としての追儺は徐々に衰退し、江戸時代には行われなくなったという。しかし、いつの頃からか、追儺は豆をまいて鬼を払い無病息災を願う「節分」という行事として庶民の間に広まり、定着したそうです。

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毎食後1日3回磨いた方で、歯ブラシの交換目安は約1ヶ月といわれています。

歯ブラシの寿命は1ヶ月なのです。 その他にも歯ブラシを後ろから見たとき毛先がヘッド(歯ブラシの頭)からはみ出してみえる時は交換して下さい。

今年も残りわずかになりますが、新年を迎える一番最初のブラッシングされる時には、新しい歯ブラシを使用できるように、年内に歯ブラシの購入を忘れずに！！！

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歯は、表面のエナメル質を強化することにより、むし歯に強くなります。むし歯予防の基本原則だけでなく、ご自宅と歯科医院で行うケア方法についてもご紹介いたします。

むし歯予防の基本４原則

1. 食後は、むし歯菌による酸の発生が多いため、必ず歯ブラシをすること
2. 歯に食べ物が挟まりやすい方、歯並びがあまりよくない方はデンタルフロスや歯間ブラシを使用すること
3. 間食は、お口の中が常にむし歯になりやすい状態になるため、極力控えること
4. 栄養バランスの取れた、規則正しい食生活をすること

ご自宅で行える、フッ素を使ったむし歯予防

• フッ素入りの歯磨き粉で歯磨きを行う
• フッ素入りのマウスウォッシュで口をゆすぐ

※より効果的にむし歯を予防するグッズとしては、歯の表面を修復してくれるフッ素入りの歯みがき粉や、マウスウォッシュがございます。

当院にも置いてありますので、気軽にお声かけて下さい！！！！yamashita

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メンテナンスをして口腔内清掃が終わった方は、受付に置いてある【ご自由にどうぞ♪♪】プレゼントから好きな物をお一つお持ち帰り出来ます！！

是非、メンテナスにお越し下さい。

YAMASHITA

今、観葉植物にハマってます。コロナ禍になり、癒しを求めて、観葉植物を育てるようになりました。

ポトスの水栽培をしています。根がいっぱい伸びたら、土に植え替えします。山下

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サンセベリアはアフリカやアジアに生息する、乾燥に強く初心者でも育てやすい品種です。「エコ・プラント」の中でも空気清浄の効果が高く、マイナスイオン！！を発生させてくれます。多湿の弱いので、水やりは土が乾いてから適量あげるのが、おすすめです！

置くだけでナチュラルな雰囲気になるので、お部屋をキリッと引き締めてくれますよ。

１年を通してグリーンを楽しむ事が出来ます。         yamashita

DSC_0572４つの力で歯を白く！
弱アルカリ性のペーストがステインを浮かし、歯にやさしいLime粒子がステインを落とします。
―４つの力で歯を白く―
◆弱アルカリ性で汚れをうかす
「ルシェロ歯みがきペースト ホワイト」は、弱アルカリ性。歯の表面に付着したステインを落としやすくします。
◆歯よりやさしいLime粒子で汚れを落とす
歯質より軟らかくキメ細やかなLime粒子（清掃剤）を配合。高濃度に配合したLime粒子とブラッシングで落としにくいステインを除去します。

★このような方におすすめ★

・ステイン（着色汚れ）が気になる方

・タバコ（ヤ二）が沈着している方

・白さを持続されたい方（ホワイトニング後）

・輝く白い歯で笑顔に自信を持ちたい方

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「ベロ回し体操」を２週間毎日続けると、舌を上顎に押しつける力「舌圧」と、唇を閉じる力「口唇閉鎖力」の顕著な増大が認められました。
舌圧は、咀嚼（噛むこと）、嚥下（飲み込むこと）、発音、味覚などの機能向上に大きくかかわっています。口唇閉鎖力はその名の通り口を閉じる力で、これを強化することにより､咀嚼や嚥下機能を高めるだけでなく､口腔乾燥や感染症などの誘因である口呼吸を鼻呼吸へと改善させる効果があります。