睡眠中の【歯ぎしり】は頭痛、肩こりの原因にも…原因と予防のための対策5選

1.睡眠中の歯ぎしりはなぜ起こる？

睡眠中の歯ぎしりには、ストレスや生活習慣などが関係しています。それぞれ具体的に見てみましょう。

①ストレス

ストレスがたまっていると、無意識に歯ぎしりや食いしばりが起こることがあります。
自律神経は体を興奮・緊張状態にする交感神経と、休息状態にする副交感神経の2つからなります。仕事や人間関係などでストレスがたまると、交感神経が優位になり、寝ていても体が緊張した状態になりやすいのです。
この結果、寝ている間もあご周りの筋肉に力が入りやすい状態に。これにより無意識に食いしばりや歯ぎしりが起きてしまうのです。

②生活習慣の影響

日々の何気ない習慣が睡眠の質の低下を招き、歯ぎしりにつながっていることもあります。就寝前の飲酒やコーヒーなどのカフェインを含む飲み物をとるといった習慣があると、睡眠の質が悪化してしまいがちです。
また、集中しているときに上下の歯を接触させる癖がある人は、日中の噛みしめが夜の歯ぎしりにつながる場合があります。

2.睡眠中の歯ぎしりがおよぼす悪影響って？

睡眠中の歯ぎしりが続くと、歯のすり減りのほか、詰め物や被せ物の破損などにつながることがあります。
また、歯ぎしりで強い力が加わるとあごの関節や筋肉に負担がかかり、顎関節症や頭痛、肩こりのような不調が現れることも。さらに、歯ぐきにも負担がかかるため、冷たいものがしみる知覚過敏や歯周病などにつながることもあります。
睡眠中の歯ぎしりは体全体の健康に影響するため、早めに対処しましょう。

3.睡眠中の歯ぎしりを防ぐためのセルフケア

歯ぎしり対策では、歯を守るとともに睡眠の質を高めることが大切。生活の中に取り入れやすいセルフケアを紹介します。

①マウスピースの活用

こんにちは。8月も残りわずかとなりました。

8月28日は「民放テレビスタートの日」です。1953年の今日、日本で初めて民放テレビの放送が始まりました。

テレビといえば、子どもの頃に夢中になったアニメや、毎週楽しみにしていたドラマなど、思い出に残る番組がありますよね。懐かしい主題歌を耳にすると、その頃のことまでふと思い出します。

今ではスマートフォンでも気軽に動画を楽しめますが、同じ番組を見て笑ったり、翌日に感想を話したりする時間もいいものですね。

皆さんの心に残っているテレビ番組は何ですか？　　　　豊岡

８月６日、高校野球の応援に、同級生の筒井と甲子園球場に行ってきました。

初めての甲子園に、心躍ります。アルプススタンドからの甲子園球場に、胸が熱くなります。

残念ながら試合は負けましたが、日本一長い校歌を力一杯歌うことができて、とても感激しました。

　来年やってみることの一つに自然薯の栽培があります。健康的でいいですよね。

　院長に便乗するだけなのですが、ちょっと変わった方法で挑戦しようと思っています。自然薯は普通に育てると、土の中へ深く、しかも曲がりながら伸びていくので、収穫するときに掘り出すのがかなり大変です。そこで今回は、竹を筒として利用して、その中で自然薯を育ててみることを計画中です。

　調べてみるとわかるのですが、九州は竹林が全国に比べかなり多く、かなりの面積の放置竹林があります。つまり今回の挑戦は竹の有効活用の一環でもあります。

　使う竹は縦に割って、中の節をきれいに取り除き、自然薯が伸びていけるようにします。それを土の中へ斜めに埋めて、自然薯を竹に沿わせるように育てる計画です。うまくいけば、収穫するときに深く掘り返さなくても、竹を取り出すことで立派な自然薯が収穫できるはずです。

　ただ、竹の中で本当にきれいに伸びてくれるのか、途中で詰まったり曲がったりしないのかは、やってみないと分かりません。こういう「うまくいくか分からない実験」も、畑仕事の面白いところです。

　今年植え付けて、どんな自然薯に育つのか。竹筒自然薯、収穫の日が今から楽しみです。　　豊岡

※下はざっくりとしたイメージ画像

8月24日は「歯ブラシの日」だそうです。「歯（8）・ブ（2）・ラシ（4）」の語呂合わせから制定された記念日です。

毎日の生活の中で当たり前のように使っている歯ブラシですが、歯や歯ぐきの健康を守るためには欠かせない存在です。

ただ磨けばいいというわけではなく、歯ブラシの毛先を歯と歯ぐきの境目にきちんと当てたり、力を入れすぎず小刻みに動かしたりすることも大切です。また、毛先が広がってきた歯ブラシは汚れを落とす力が弱くなるため、定期的な交換も必要です。

「歯ブラシの日」をきっかけに、いつもの歯磨きを少しだけ丁寧にしてみてはいかがでしょうか。

毎日の小さな習慣が、いつまでも自分の歯で美味しく食事を楽しむことにつながります。　　　豊岡

８月23日は二十四節気のひとつ「処暑」です。

「処暑」には、厳しい暑さが少しずつ落ち着き始める頃という意味があります。とはいえ、まだまだ暑い日が続いていて、外に出ると夏真っ盛りといった感じですね。それでも朝晩の空気や日が暮れる時間など、少しずつ季節の変化を感じられるようになってきました。

夏の疲れも出やすい時期ですので、体調には気をつけながら、残りの夏を元気に過ごしたいと思います。

秋の涼しさが待ち遠しいですね。　　　　豊岡

我が家の玄関前には、亡くなった祖父が庭に植えた桜の木があります。

秋になると、落葉しだしてから掃除が大変ですが、近年は時期がだんだん早くなっています。

調べてみると通常ですと、１１月頃から落葉するのですが、我が家の桜の木は７月頃から落葉し始めました。原因は猛暑や少雨で木が弱ると、桜は通常より早く葉を落とすことがあるそうです。

先日も休みの日に、玄関前に落ち葉が溜まっていたので、朝早くまとめて掃除したのですが、昼過ぎには掃除したはずの玄関前に落ち葉が・・・

まだまだ、落ち葉の掃除が続きます・・・

前原

娘が妊娠したので、家族3世代揃って、安産祈願で赤間神宮に行って来ました。私が前回祈願して頂いたのは、確か厄払いで、10年以上前の事です。

まずは祈願の申し込み受付をしますが、金額の設定がありました。お心付けをと、前回までは言われてたと思います。次に、神殿内は撮影禁止との事。これは明確ではなかった物が、規約にしっかり入るようになった様です。次に、神殿内は座布団ではなく、ソファが並べられていました。これには一同ビックリでした。同行した父も座布団だと思い、折り畳みの座敷用の椅子を持参していました。ソファはとっても助かりました。神社に通う方に合わせた対応だと思います。

時代に沿って、変わっていく物を感じて、歯医者のあり方など考えました。患者さんのニーズに合わせて、快適に治療やメンテナンスを受けて頂けるように取り組みたいと思いました。

背山

今月初めに、待ちに待った夏フェスに参戦してまいりました(^^♪

朝からウキウキで準備をして、事前購入したグッズも装備していざ出陣!!

雲一つない晴天で肌が焼けるようでしたが、わくわくした気持ちが暑さを打ち消してくれました(^^)v

待機中は座席でおしゃべりしたりご飯を食べて過ごしていましたが、いざ曲が始まればみんな立ち上がって会場中で歓声が沸き起こりました。

今回も豪華な方ばかりで、こんなに贅沢していいのかな？とつい思ってしまいました。

時間に間に合わずCANDY TUNEさんにはお会いできませんでしたが、なとりさんやVaundyさん、ASIAN KUNG-FU GENERATIONさん、BUMP OF CHICKENさんなどたくさんの大好きな方々にお会いできてとってもと～っても幸せでした( ；∀；)

今まで曲を知らずにいた方々も拝見させていただいたんですが、なんで今まで知らなかったのかと後悔するほどみなさん素敵でした…。帰ってから曲も聴きまくりました。

ライブ中は手を上げてリズムに乗ったり、一緒に歌ったり、ジャンプしたりとはしゃぎまくりました!(^^)!

フェスは朝10時頃から夜21時過ぎまで続きましたが、不思議と疲れは感じず…。

やはり音楽と推しの力はすごい‼と改めて実感した日となりました。

帰宅してすぐ絶対また行く!!と決意しました。笑

もうすでに来年の目標が一つ決まったので、それに向けてまた頑張っていきたいなと思います♡

安田

暦の上では秋とはいえ、なお厳しい暑さが続いておりますが、皆様いかがお過ごしでしょうか…

平素より格別のご厚情を賜り、心より御礼申し上げます。
暑い季節は冷たい飲み物や食べ物が恋しくなりますが、 いつまでも「おいしく食べる」「楽しく笑う」ためには、 日々のお口の健康が何より大切です。

ついつい冷たい飲み物や食べ物を口にする機会が多い時期ですが、歯がしみるなどの症状はございませんか…！？

夏の疲れが出やすい頃ですので、お口の健康管理と合わせ、どうかご自愛ください。
これからも皆様の大切な歯とお口の健康を守るため、 スタッフ一同、心を込めてお手伝いさせて頂きます。

気になることがございましたら、いつでもお気軽にご相談ください。

今後とも変わらぬご愛顧を賜りますよう、 よろしくお願い申し上げます。

令和８年　　晩夏