新年を迎え5日が経ちましたが、

色々なことが起きていますね。

今回の震災で被災された

方々は大変だと思いますが、

なんとか頑張ってください。

北九州の技工士さんで被災地からの

即時義歯を作成されている方も

いるそうです。私は寄付ぐらいしか

出来そうにありませんが、

乗り越えていきましょう。　　　豊岡

 

 

以前から腸活に興味があり

酵素シロップのワークショップに行ってきました。

麹とは。などのお勉強をして

いざシロップ作りです!!

 

 

 

 

みんなでわちゃわちゃお喋りしながら

とても楽しい時間を過ごしました。

 

 

 

 

3週間朝晩シロップを混ぜ、

日に日に変わって行くのが楽しみでした。

そしてやっと出来上がったシロップ♡

シロップはお湯で割ってᐝ

残ったフルーツはミキサーにかけてジャムに。

 

 

 

 

美味しく楽しく腸活出来そうです(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)

来年も健康第一!!元気に過ごしたいです- ̗̀ ෆ( ˶’ᵕ’˶)ෆ ̖́-

 

✩.*˚ishimaru✩.*˚

「ハブラシ買い替えのピークは12月」

今年もいよいよ年末モード。新年を気持ちよく迎える為に、忙しい中でも日用品の買い替えをしている人は意外と多いようです。アイテムは家庭によって違うと思いますが、ハブラシをリストアップする人は多いのではありませんか？！？

理想は毎月替えましょう。

さて、新年のハブラシ交換をきっかけに、お口の為の新習慣として、おすすめする月１回のハブラシ交換を始めてみませんか？

以前もお話ししましたが、交換時期を過ぎたハブラシは、汚れを落とす力が激減します。

調査によると、１年に使うハブラシの本数は１人平均２～３本。つまり４～５ヶ月に１回しか交換していない人が多いようなんです。これでは「毎日歯みがきしているのにムシ歯になった…」ということも…

そんな残念な事にならない為にも、来年からは月１回の交換を！

新しいカレンダーを買う新年なら、毎月交換する日を決めて１年分の印をつけておくなど、気持ちを新たにすると取り組みやすいですよね。

さぁ～！

来年は毎月の新しいハブラシで、お口に福を呼びこみましょう。

ＹＡＭＡＳＨＩＴＡ

今週に入ってからかなり寒くなってきました。今日、明日は大雪に注意だそうです。

今日、海沿いのお店に買い物に行ったのですが、寒いし、風は強いしで車に移動するまで震えていました。

これだけの寒暖差があると、体調も崩しやすいと思いますので、皆様もお気を付けください。

前原

急に寒い日が続いてますが、、、

いまだ、皆勤達成中の山本です。(何度もしつこいですね。笑　小さいことですが、大切です(#^^#))

年をとるのは嫌ですが、スマイル歯科でひとつ嬉しいことがあります！

お誕生日に、院長からお花をいただきました!(^^)!

今年で、10回目のお誕生日のお花です。

1回目のお花をいただいたときを思い返すと、まさか自分がチーフになれるとは

思ってもみなかった現在です(;_:)誠心誠意これからも

頑張りますので、よろしくお願いします。　　

院長、素敵なお花ありがとうございます。　　　yamamoto

 

 

 

急に冬がやって来ました。スマ

イルファームからの最後の贈り物です。

初霜の前に収穫しました。

 

 

 

 

友達とお酒を飲む前には、必需品です。

スライサーでカットをして、よく乾燥さ

せます。

 

 

 

 

その後、ミキサーで粉末にする予定で

す。

年末年始は、紫ウコンの効き目が楽しみ

ですね。

湯沸し器が壊れました

はっきり言って大問題です。

何気なく使っていた

熱湯。。。歯科技工で使うワックス（蝋）

は熱湯がないとしっかり

溶けません💦💦

さて、どうしましょう( ;∀;)　　　豊岡

さむいですね。。。ついさっきまで暖かかった

ような錯覚さえ感じています。

骨まで凍り付くような寒さ

ここは日本の南西、九州でっせ💦💦

東北は大丈夫なの？？

身体は動きませんが

やらなければならない事は

たまっているので頑張らないと( ;∀;)　　豊岡

 

『手洗い・うがい』

正しい方法で行う「手洗い・うがい」は、今日の帰宅後からすぐにできる風邪予防です。

手洗いをする時は、まず流水で手を流してからハンドソープを使います。ハンドソープを使って手だけではなく、手首までしっかりと洗いましょう。流水で流し終わった後は、消毒用アルコールを使うとさらに効果的です。

うがいをする時は、口に含んですぐにのどでガラガラをするのではなく、まずは口の中で水をクチュクチュとするのが正解。クチュクチュして吐き出した後に、のどの奥の方で10秒ほどガラガラとうがいをしましょう。数回繰り返すと、効果的です。

『バランスのとれた食事』

栄養バランスのいい食事は、免疫力の低下を防ぎます。

免疫力のアップに効果的なのは、ビタミンC。生のまま摂取すると効果が高くなるので、ぽんかんやいちご、キウイフルーツなどの果物で取り入れるのがおすすめ。野菜ではキャベツやブロッコリーに含まれています。

また、鼻やのどの粘膜を強化するためにはビタミンAが効果的。ニラやほうれん草、卵黄などに含まれています。

しかし、毎日忙しくて、自炊もままならない方も多いはず。そういう方は、普段の食事にサプリメントで足りていないビタミンを補給するのもおすすめです。

『十分な睡眠時間』

睡眠不足のまま過ごしていると、ストレスがたまり、体の免疫力も低下します。次の日に疲れを残さないためにも、約6時間〜7時間の睡眠が必要です。

規則正しい生活、十分な睡眠時間を確保して、免疫力を高めましょう。

『ストレスを溜めない』

精神的ストレスを抱えていると免疫力、風邪への抵抗力を下げます。そのため、風邪の引きやすさ、治りにくさに繋がります。

「働きすぎたな」「なんだか疲れたな」と疲れやストレスを感じた場合は、リラックスタイムをつくるだけで風邪の予防になります。ストレスはどうしても溜まるものですから、ため込まず、自分に一番合った方法で発散をしましょう。

ＹＡＭＡＳＨＩＴＡ

先日お友達とパン教室に行ってきました☆

パンを作るのも好きで、たまに焼いていたけど

いつもちぎりパンや食パンばかり…。

お惣菜パンも作ってみたいなぁ。と思ってた時に

お友達から誘ってもらえたのでとてもラッキーでした(*´艸`)

今回は りんごぱん と カレーパン♡

どちらもハードル高そうで不安でしたが

先生のおかげで美味しく焼けました♬.*ﾟ

翌々日、ちょうどお出かけの予定があったので

差し入れと復習も兼ねて、カレーパンを作りました‪‪❤︎‬ ⸒⸒

差し入れ先で、美味しい〜♡♡と

たくさんの方に言って貰えたことがとても嬉しく

少しずつ レパートリーを増やせたらなぁ。と

テンション上がってきました- ̗̀ ෆ( ˶’ᵕ’˶)ෆ ̖́-

 

✩.*˚ishimaru☆。.:＊・゜