あいうべ体操で口元トレーニング
2020/11/30
あいうべ体操のやり方
あいうべ体操は、「あ～」「い～」「う～」「べ～」と口を動かすだけの簡単な体操です。声は出しても出さなくてもかまいません。大きく口を動かし、ゆっくりと行うのがポイントです。
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1「あ～」と口を大きく開け、1秒キープします。 -
2「い～」と思い切り横に口を広げます。
これも1秒キープします。 -
3「う～」と唇をとがらせて、大きく前に突き出し、1秒キープします。 -
4「べ～」と舌を出します。
前に出すのではなく、顎先に向かって伸ばすような感じで行いましょう。
これも1秒キープします。
「あ～」「い～」「う～」「べ～」と、それぞれ1秒ずつキープして行い、これを10回繰り返します。10回を1セットとし、1日に3セット行うと効果的でしょう。行うタイミングは入浴中や就寝前がおすすめです。
皆さんも是非お時間がある時にやってみてください。
ＮＡＫＡＮＯ ＳＡＫＵＲＡ
