明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願い致します(^O^)／

4か月前から週1回、トレーニングジムに通っています。

週に１回の運動でたりるの？っていう気もしますが、週に１回の運動も健康に大きく関係しています！！

　2017年1月9日にアメリカ医師会報（JAMA）の内科ジャーナル・オンライン版に発表された論文によると、週末1回だけの運動でも、十分に健康への効果があると結論付けられたのです。

週に何度か20～30分程度の軽い運動をする人たちと、週末にまとめて少し高い強度の運動をする人たち、そして全く運動をしない人たちのグループに分け、それぞれの死亡率を比べたのです。

　すると、週に小分けにして運動する人たちと週末だけの人は、全く運動をしない人たちに比べて、死亡率が30％低かったそうです。特に心臓血管系疾病のだけに限ると40％、癌に関連する死亡リスクも18％低かったと報告されています。

　つまり、週末1回の運動でも、小分けにして運動するのでも効果はほぼ同等だというんです。

考え方をかえると無理せず続けられるので、お勧めです！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　yamamoto